Alimentos que mejoran y empeoran la calidad del sueño
Una de las claves para que nuestro cuerpo pueda descansar mejor es una buena producción de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor, que se encarga de transmitir señales nerviosas a través de las neuronas. Tiene relación directa con el estado de ánimo de las personas, es decir, si su nivel en sangre es alto, sentimos placer y bienestar; si es bajo, padecemos de cambios de humor, aumenta la ansiedad y el deseo de comer chocolates y harinas. Para que el cuerpo produzca serotonina , necesita triptófano. Además, con niveles bajos de serotonina, el cuerpo no puede producir melatonina (encargada de regular los ciclos de sueño) y por lo tanto se produce imsomnio o despertares frecuentes durante la noche. Alimentos con tritófano + producción correcta de serotonina + producción de melatonina = Calidad de sueño ¿Qué alimentos contienen triptófano? Este aminoácido debe ser aportado a través de los alimentos y suplementos nutricionales. Además se requiere